Versione evoluta dell' esame di coscienza

Il metodo Hoffman

Un percorso di crescita personale che in quattro passi e otto giorni. Lo scopo? Cambiare davvero. L’ultima trovata di un guru americano? Forse.
Obiettivi? Diventare consapevoli dei propri modelli di comportamento, liberare le emozioni, perdonare gli altri e se stessi, mettere in pratica il nuovo comportamento che prevede di gestire le proprie reazioni senza esserne vittime.
Ma nel frattempo vi propongo l’esercizio della sera, ad occhi chiusi, una versione evoluta – direi – dell’esame di coscienza, che male non fa:
Guarda alla giornata appena passata e trova una cosa bella che è successa
Chiediti quale sia il tuo contributo, cosa hai fatto per renderla bella
Fotografa, fissa quel momento con la consapevolezza di ciò che hai apportato tu.
Immagina le tue emozioni come se avessi 7 o 8 anni
Mostra la fotografia a quella bambina e dille: sei stata brava ( e nomina le qualità che hai trovato nel momento bello)
Che effetto fa a quella bambina ciò che le dici? Parlale finchè crede al tuo apprezzamento
Cosa sente? E cosa provi tu nel sentirla così?
Goditi la sensazione sino in fondo, senza ritegno.
Apri gli occhi e nota qualunque cambiamento nella tua percezione
Godi appieno di questa percezione

Funziona?????